2 3 min

witam czy moge 30 min po treningu wypić koktajl białkow węglowodanowy po zażyciu kreatyny?

Hej ! Więc tak....mam 17 lat i ćwiczę od 2 lat ...Jestem aktualnie w liceum i spędzam w szkole siedząc 8/9 h i wieczorami ucząc się ...Stwierdziłam ,że 40 min tabaty dziennie to za mało ...Czy mogę np.o 6 rano biegać 5/6 km i wieczorem iść na zajęcia ? I tak 5/4 razy w tygodniu ? Będzie okej ?

witam chciałbym to połączyć tse 30 min przed śniadaniem i obiadem po 1 kapsułce oraz przed treningiem Thermo L-carnitine 2 kapsułki na 2h przed plus 1 kapsułkę tse tuż przed treningiem dobrze pokombinowałem czy coś do zmiany?

witam. Problem jest taki ze gdy zjem owsiane na śniadanie lub chleb wieloziarnisty ten ciemny to za 20 min mam sranie takie rzadsze i zdaje mi sie ze to co zjem to zaraz jest w kiblu...;/ Macie jakieś rady/ a jak nie to czym zastąpić źródło ww na rano/

mam takie pyt po treningu zaraz pije gainer a potem ok 45 min posilek ten standardowy ale wyczytalem w archiwum ze lepiej ten posilek spozywac tak ze pierw wegle a potem bialko tzn jak to jest trzeba raczej oddzielnie czy mozna razem z weglami bialko szamac?

Witam Gdzie moge w okolicach Sosnowca zakupic bialko Ovopol lub jakies inne dobre bialko co ma min 60%,tylko nie to co na allegro sprzedają ? z gory dziekuej za odp...

Czy to nie przeszkadza, że jem obiad 45 min przed treningiem ?

Witam wszytkich! Mam do was takie o to pytanie jak mam suplementowac nastepujace suplementy?? 2puszki horse powe 1 puszka clout chela mzb vita min gold omega 3 Prosil bym zeby ktos mi rozpisac jak mam spozywac wypisane wyzej suplementy!! dziekuje ,pozdrawiam

Witam, Jaki fat burner jest polecany dla kobiet ? dieta zbilansowana, spersonalizowana, trening min 5 razy w tyg. Niedoczynnosc tarczycy co niestety spowalnia odchudzanie. do tej pory stosowalam thermo fat burner ale przy cwiczeniach nie odczuwam jakos jego dzialania, jedynie brak sennosci.

Witam. Niedługo zaczynam trening siłowy . i mam pytanie czy przy tym treningu brac normalne suplementy takie same jak przy robieniu masy ? typu kreatyna , gainery ? czy jakieś inne stosowac , a jesli tak to jakie ? przy treningu siłowym robię przerwy pomiedzy seriami ok. 1.30-2.00 min.

Witam. Jakie witaminy polecacie jako dodatek do diety? Oczywiście zależy mi też, żeby nie było bardzo drogie. Myślałem o Vita-min z Olimpu. Dzięki za pomoc:)

Hej! Kupię gryf prosty z wygodnymi zatrzaskami. Interesują mnie od 140 cm do 170 cm. Dodatkowo potrzebuję min. 30 kg różnych obciążeń (najchętniej żeliwne). Interesują mnie też dodatkowe krótkie gryfy na hantle. Jestem z Warszawy.

Witam jestem początkujący i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer" i stąd pytanie jak i kiedy czy ABS 5 min czy może inne ćwiczenia jak często? Mam 20 lat 178 cm ważę 65 więc jestem szczupły.Jeśli chodzi o suplementy diety to nie wchodzi w grę raczej jakaś dieta.Proszę o pomoc pozdrawiam.

witam, jutro jade na noc wladcy pierscieni do kina. filmy beda lecialy od 22 do 9 rano. Jestem na diecie redukcyjnej co mialbym jesc w tym czasie? (nie chce jesc tego gowna popcornu i coli) 2. Biegam 5 razy w tygodni po 30-40 min. Czy po bieganiu moge w domu cwiczyc trening silowy (cwicze metoda Oliviera Lafaye)?

witam biegam ok 3 miesiecy co 2 dzien przynajmniej 3-4 km dlaczego dalej mam przy szybyszym tempie zadyszke tzn szybko oddycham i sie mecze jest na to jakis sposob? musze zaliczyc bieg 3 km do 14 min

siema Mam Pytanko czy wg was tusspect pomoże mi jutro na zawodach w skoku w dal i pchnieciu kulo ??? tak z 7-8 tabletek 40 min przed

Witam co sądzicie o zestawie: Gainer : Gain Bolic 6000 4000g Olimp Proteina : Pro Longatum 750g x 2 BioGenix Kreatyna : Kre-Alkalyn 120 Mega Caps Olimp HMB : HMB 1000 120 Mega Caps BioGenix Witaminy i Minerały : Vit-min Sport 60 kaps Olimp pozdrawiam

Witam chem zucic około 15 kilo do wakacji . Podiadam w domu ławeczke i rowerek myślałem nad treningiem 20 min rowerek + 4 serie po 10 na klate z 30 kg , i 4 serie po 10 brzuszki . Następny dzień zamiast na klate to na motylku jak myślicie ? pomożecie ?

oto wyniki na czczo 85 a po 30min.95 po 60 min .101 czy dobre sa.po wypiciu 75mg.glukozy.dziekuje.prosze o fachowa podpowiedz.wczrsniej miałam podwyzszony poziom w ciazy,jednak nic na to niby u innego lekarza nie wskazywało.ponadto w rodzinie nie stwierdzono takowej choroby.chyba ,ze ktos jak ja otym nie wie.

No wlasnie. czy mozna zamiast nudnego godzinnego basenu w te i we wte wolnym tempem zastosowac tam HIIT? Czyli na 20 min isc i zrobic kilka interwalow zamiast maratonu?